会社員をやっているとストレスがたまります。しかも当然のように降りかかるし、世間的にも軽んじている傾向があり、こちらは真剣に何とかしたくてもやりきれないことは多いですよね。
愚痴は黙って酒で流し込め。なんて言う人がいますが、我慢が良しとされる時代ではありませんし、何よりメンタルに良くないことは科学的にも分かっている話です。
ですので、ストレスの発散方法は1つでも多く自分で引き出しを用意しておくことが正解です。
何かあってもストレス発散できるコトを自分の中に持っておけば、多少は生きやすくなるというものです。
そこで今回は、そのストレス発散方法の中でも僕が実践して効果の大きかったものを紹介します。
一番簡単で、お金がかからず、今からできる効率の良いストレス発散方法をご紹介します。
結論は、新しいことを始めること
最も効果的なストレス発散方法は新しいことを始める。です。これがいいです。
新しいことと言うと、新しい趣味や楽しみを見つけなきゃいけないように聞こえるかもしれませんが、そんなことはありません。
身近なものを活用すれば簡単に新しいことを始められます。
新しいことの効用として大きいのは、日々のルーティンと違って集中力を使うということです。
誰でも経験があると思いますが、新しいことを始めると集中して時間が経つのがあっという間だった。という思い出は多いのではないでしょうか？
そして、1つのことに集中することによって人のストレス値が大きく低減することが科学的な研究で分かっています。
これも思い返していただければ実感湧くと思うのですが、物事に集中している時はストレスなんて感じてられませんよね？これです。
この人間の反応を意図的に作り出して、ストレスを解消しようというのが今回の結論であり提案になります。
新しいことは何か？
上段でも書きましたが、一口に新しいことと言うと新しい趣味や楽しみを見つけなきゃならないのか？というお話ではありません。
今ある身近なものを利用するだけで新しいことは作れるのです。むしろ、既にこの新しいことを習慣的に持っている方は多いのではないでしょうか？
例えば、漫画が大好きな方なら毎週発売されるジャンプを真っ先にコンビニで立ち読みするのが楽しみ。という方がいると思うのですが、まさにこれです。
生活の中の小さな楽しみ。これは実は新しいことであることが多いのです。
漫画で言えば、「続き」が気になるわけですよね？この「続き」は用意された未体験であり小さな「新しいこと」なのです。
ジャンプの最新号にありついて、ワクワクしながらページを開く時にストレスを感じますか？きっと会社のことなんて忘れてますよね？
この集中力があなたのストレスを解消してくれる大切な新しいこと。なのです。
新しいことは何でも良い
上述のジャンプの例のような小さな新しい体験を、1日の中に散りばめることによってストレスを少しずつでも解消することができます。
そしてその新しいことは何でも良いのです。
先程の漫画や、映画、連続ドラマの続き、読みかけの小説の次のページ、マックの新商品。何でもOKです。
ジャンプであれば週に1回なので、他にマガジンやチャンピオンなど他誌を加えると週に3日は新しいことが用意できます。
Netflixでドラマを観るのであれば、1日1話というルールを設ければ毎日新しい体験が待っています。
このように、自分の近い将来の中で新しいこと、体験を自分で意識することが大事です。
そしてこの意識の持ち方が、今回お話ししている新しいことの大切な部分になります。
新しいこと、を認めること
新しいことを自分でしっかり認めてください。
認めるというのは、ジャンプの例えで言うと「続きはどうなるんだろう？あのキャラがここでやられるわけないから、こういう展開になりそうだ！」という風に期待することが大切です。
この期待が重要です。ただ何となく用意された続きをダラダラと見ているだけでは全然楽しくないですよね？
続きはどうなるんだろう？ここまで観てこういう話だったから、次回は王道の展開かな？
このような期待感覚を持つのです。漫画もドラマも体験と考えると、次の話は未体験で新しいことと言えます。
少しおおげさに感じるかもしれませんが、自分から期待しにいくことが大切です。
別に友達や同僚に話す必要はありません。昔見た深夜番組や深夜のラジオと同じように、自分とコンテンツとの間だけのやりとりだけでOKです。
これを繰り返すことで、少しづつ自分の身の回りの新しいこと＝楽しみが増え、ストレスを受けても日常の中で解消していく良いサイクルが誕生します。
さいごに
ストレス解消には集中して何かに取り組むこと、集中力は新しいことに向くので意図的に新しいことを作り出していこう。
これがこの記事でお伝えしたいことです。
僕はこれを実践してかなり毎日が豊かになりました。そして自分が好きなことが増え、自分の好きなことの方向性も見えてきて楽しいです。
一方でストレスが発散できない状態が意識が散漫としている状態です。何にも集中できず、頭に思い浮かぶ嫌なことに翻弄される。
これではストレスが溜まる一方です。
ですので、まずは身近なものを丁寧に思い返してみること。そして自分の考える「続き」に期待してみること。これを継続することをおすすめします。
これが、今すぐできて毎日できるストレス発散方法です。
ぜひ試してみてください。
では。
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